白领警惕年底综合症

    每到春节,很多上班族开始出现烦躁、焦虑,面对来自生活和工作以及家庭的种种压力,让他们身心疲倦、无心上班,并导致失眠甚至是抵抗力下降。 这就是近年来开始流行的一种心理病——年底综合症,它是一种亚健康状态,患者要通过调整心态和规律作息、改善饮食来摆脱这种困扰。

  一到年底,到医院就诊的白领不少,其中大部分是患呼吸道感染等疾病,多数人有失眠的问题,从精神状态上,表现为焦虑、烦躁、易怒。 医生说,这是一种年底综合症,也是一种亚健康状态,患者要通过调整心态和规律作息、改善饮食来摆脱这种困扰。
  压抑 想找沙包出气
  39岁的小李在一家外贸公司上班,眼看到了年底,他开始考虑明年的升迁和去留,无心上班。偏偏这时候公司的业务很多,老板天天催着加班,办公室气氛也越来越紧张,让他喘不过气来。小李开始变得烦躁和焦虑,晚上经常失眠,白天工作效率很低,有时还会出错,挨老板批评。
  因为失眠,抵抗力下降,天气又冷,小李一不小心就感冒了。小李说他感觉太压抑了,很想找个沙包出出气。
  33岁的张女士是一所重点中学的老师,最近,她也病倒了。张女士说,一到年前,事情好像特别多,除了教学还有工作上的评优评先,生活上,除了考虑家里的经济问题,老人小孩也一堆事情等她处理。"辛苦了一年,好想休息一下。"张女士说,因为总觉得事情忙不完,她感觉十分疲惫,晚上睡不着,脾气也变得暴躁,十分难受。
  盼过年 无心上班
  根据记者随机采访的20位上班族,六成以上的人都表示进入农历十二月,就开始盼着过年,无心上班,一半的人表示最近不知不觉变得烦躁和焦虑,状态不佳。"想着过年怎么过,想着年终奖还没有发,就没心思上班了。"一位受访者说,因为家在东北,她半个月前就开始为怎么回家而焦虑。另一位受访者表示,年底最让他焦虑的是工作前景。此外,一些已成家的上班族,还为过年钱够不够花而操心,一些单身白领则为自己的终身大事没解决而烦躁,并担心回家过年被父母亲戚催婚。
  期望过高 容易慌乱
  对此,专家认为,上班族之所以容易出现年底综合症,主要是因为他们平日生活节奏紧张、经济状况不佳,工作环境及压力大,因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚期望、迫切心情过高。很多人希望借助7天长假,最大限度地释放日常压力,慰劳疲惫的身心,这种对于节日过高的期望带来过分的重视,所以才会节日未到心思慌乱,出现失眠、身体抵抗力下降而容易患病等问题。
  专家解释说,很多上班族一年的压力都在年底这段时间爆发,所以会出现焦虑、暴躁的情绪。她建议,如果最近感到情绪不佳,首先应让自己冷静下来自我调节平衡心态,有计划安排工作,适当增加体育运动,保证每天的睡眠。在精神上做到张弛有度,和亲朋好友多交流。只有这样才能更好地享受春节7天假期。

 

 

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