心理疲劳威胁你的健康

     有很多人有过这样的体会:每当遇到情绪不佳、忧虑不安、精神抑郁或生闷气、发怒时,都会感到身心疲惫不堪实际上这也是种疲劳,医学上将这种因心理压力而造成的疲劳称作心理疲劳英国心理学家海德费说:“绝大多数疲劳,都是由于心理的影响纯粹由生理引起的疲劳是很少的 ”情绪上的不稳定和冲突,特别是抑郁和焦虑,往往是精神疲惫最为常见的原因这种消极的情绪使人萎靡不振,不想活动,并且导致心理疲劳的发生。

      一般来说,心理疲劳比生理疲劳更为复杂,也更难以恢复心理疲劳如同生理疲劳一样,本身是一种阻遏性机制,迫使机体进入休息状态,从而避免受到继续伤害,对机体起着一定的保护作用但如果人们未能认识到这一点,而任其一再发展下去,过度的心理疲劳便会影响身体健康,甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌症等疾病的致病因素因此,对心理疲劳不可忽视,一旦由于心理压力大而自我感到疲劳不堪时,必须进行积极的心理调适和治疗首先,要找出导致心理压力的原因,诸如家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等,针对这些原因探求合理的解决方法,以放下思想包袱,减轻心理压力,如果一时找不到解决办法,也应尽量采取一些回避措施,尽可能先将那些恼人的事丢开,待心理状态平静之后再考虑对策其次,要学会自我调节,无论是谁,生活中总会碰到许多不顺心的事,产生一些心理上的压力。
       逢此时,重要的是善于自我调节而使心理压力减轻,要做到这点,关键在于平时养成开朗乐观的性格,遇事要有信心、有主见,同时处事待人要随和,这样方能避免钻牛角尖、生闷气、无端发怒等而引起心理疲劳再次,要避免不必要的精力浪费许多人因为拒绝承认现实其实,在生活中不尽人意的事多而不断地消耗自己的心理能量得很,当你认识到某些让人烦心的事难以改变时,最好还是不面对它,这并不意味着懦弱,反而说明你有勇气和信心。避免无休止的让人精疲力尽的冥思苦想和不合实际的幻想,这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳选择。
      最后,当你意识到已产生心理疲劳时,除应该注意休息、营养和自我调适外,必要时应去求助心理医生,帮你重新获得旺盛的精力,维护自己的身心健康。


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