白领“惹”冬季抑郁 阴天开灯可调节

冬季白领变身郁郁寡欢“林妹妹”
  “我每个季节换季的时候,特别是冬天或者气温变化大的那两天,就会抑郁。开始先是心里一阵悲哀,然后就开始胡思乱想,明知道自己在干啥,却思想不由己。每当此刻,我就想,我要是死了或疯了该有多好,至少不会这样痛苦,一切也能得到解脱。”年轻的小丽是一位心理疾病患者,在某医院心理咨询门诊,她自述了病情,甚至自称是轻度抑郁患者。

  心理医生提醒,入冬后,不少人都明显感觉心情不如夏季“阳光”,情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等症状相继出现,这种“郁闷”情绪正是忧郁症的前兆。一些研究人员把“郁闷”出现并加速流行这种现象归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”。
  抑郁 都市白领的情绪“杀手”
  冬天、光照时间减少、万物萧条,是抑郁高发季节。而现实生活中,不少白领工作、经济压力较大,心理承受能力较弱,如果人体的生物钟不能适应这种季节变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,就会出现情绪与精神状态的紊乱,表现为易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退等。
  心理医生提醒,抑郁这一最容易困扰都市人群的疾病,正在以多种不同形式潜伏在我们的身边。广州市最新的地区性精神障碍流行病学调查显示,包括20种精神障碍在内的时点患病率4 .33%,终身患病率15 .76%,都可说是一个很高的数字。
  而根据世界卫生组织提供的数据,在全世界范围内,有三亿四千万抑郁症患者,每年有一千万到两千万人有自杀企图,而有自杀行为者中大约70%患有抑郁症。
  “悲冬”抑郁 注意缓解情绪压力
  心理专家表示,如果已经出现了抑郁情绪,或者担心自己会“悲冬”,不妨先试试以下方法缓解情绪压力:
  阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动,可调动情绪,增强兴奋性。
  阴天时可适当增加糖类摄入,这样可增加活力、减轻忧郁。
  扩大生活圈子,多交工作范畴以外的朋友,培养兴趣爱好。

 

 

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