都市放松新疗法:催眠

  旅游、娱乐、补充睡眠、SPA只能暂时改变你的情绪,改变某些生理状态,但是催眠却可以解决你的心理问题,改变你的心态。

 

  在某一家心理咨询中心的一间半封闭的催眠室里,光线较暗、房间整洁,轻柔的背景音乐并不是普通的轻音乐,而是专门用于催眠的治疗性音乐。“告诉我,你看到了什么……”催眠师舒缓低沉的暗示性语言让躺在催眠椅上的客人开始放松地描述自己“眼前”的景象:“我看到一间地下室,里边全都是玻璃……”近期,对于北京的一部分商务人士来说,这种催眠的场景不仅仅是影视剧中的一幕,也是日常生活中缓解压力、激发潜能的一种心理治疗方式。W女士今年40岁,事业上较有成就,但她最近觉得原本果断的自己在工作上无法做出任何决定,于是她找到心理医生,直接要求做催眠治疗。“我觉得效果很好,我希望把这个疗程做完。”W女士说。像这样接受催眠术治疗的客人,在该咨询中信每周大约有3至4名。
  现在,有很多的心理咨询中心也如这家咨询中心一样,接受着越来越多前来进行催眠治疗的人。压抑、焦虑、抑郁症、神经衰弱症、强迫症等,都可以寻求催眠治疗;在身体方面,胃溃疡、寻麻疹、偏头痛等疾病,用催眠治疗效果显著。对催眠历史并不了解的人都会对催眠有些理解上的误区,把催眠等同于“催人入眠”的人也不在少数。其实催眠有时候就像在催眠师诱导下做一个白日梦。大多数情况下,催眠师会顺势而为,利用被催眠者的心理状态的变动来达成催眠。
  催眠和现代生活中其他的放松方式有着显著的区别,这种区别最直接的表现就是心理和生理上的区别、情绪和心态上的区别。旅游、娱乐、补充睡眠、SPA只能暂时改变你的情绪,改变某些生理状态,但是催眠却可以解决你的心理问题,改变你的心态。情绪是暂时的,而心态是长久的。所以,相对于其他放松方式,催眠是一种更长久、有效,并且从根本上改变生理和心理状态的方法。
  由于社会节奏加快,效率和速度的概念凸显出来,都市生活中大量存在着患有“成功强迫症”的人群,他们大多在40岁左右,学识和修养较高,事业上也比较成功。如果你也属于这类人群,对自己的心理问题就需要更加警惕。在一定程度上,你就可以通过催眠这种特殊的心理疗法来解决“成功强迫症”。因为催眠使你更好地了解自我,认识自己的性格和特征,从而更好地激发潜能。具体来说,就是在催眠的状态下你可以接受到积极的心理暗示来增强自信和发挥自己的潜在特长,进而使你在工作上取得更大的成功。除了传统的治疗性的应用之外,催眠术利用暗示作用在重塑人格领域的应用也受到了人们前所未有的关注。最经典的案例是卓别林主演的《舞台生涯》中的女主角黛丽。她是个向往美好生活的舞蹈演员,但当她得知自己能成为一名演员是靠她姐姐的卖身钱换来时,心中极度悲痛,双腿突然瘫痪,这就是非常典型的“臆病”。在今天,“催眠师”就可能让她重新站起来。
  在中国的大、中型城市,从2005年开始,催眠治疗已经逐渐被越来越多的人所接受,到2007年时,已经有大约40%的接受催眠者在心理咨询中心直接问询关于催眠治疗的信息,说明这部分人对于催眠治疗已经有了相当认识。  
  Tips:自我催眠――简单放松方法
  1. 找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来。
  2. 闭上眼睛,试着去排除心里的焦虑和恐惧。
  3. 消除身体的紧张和压力。
  4. 缓慢地深呼吸。
  5. 欣赏你现在的放松状态。想像你现在站在 10 层楼梯的上面,把从上到下的每一个画面的细节都仔细想像。告诉自己,你要从上面的楼梯下来了,从 10 层开始,一边走,以便数一数你走过的每一个台阶。
  6. 把你所关心的问题说出来。用“现在时态”对自己进行心理暗示,比如:不要说“我不想变得疲倦和暴躁”,应该说“我是冷静和放松的”。
  7. 根据自己的需要,重复第 6 步。
  8. 慢慢恢复正常状态。当你感觉心情舒畅了,就开始从楼梯的底层开始往 10 层走。同下楼梯一样,你一边数数,一边想想数字的细节当你走到 10 层的时候,你将会慢慢恢复正常的意识。
  9. 结束自我催眠。当你恢复正常意识后,不要马上睁开眼睛。可以先躺一会,然后再起来。

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