你是否有负性情绪

       曾几何时, 短短半年时间,“自杀”如同毒品一样,在富士康轮番上演了。“十连跳”让我们不得不重视起自己的心身健康。所以时常关注下自己内心的状态显得尤为重要。下面是一个简单的负性情绪自测,朋友们可以了解下,测测自己。

      “负性情绪”指的是当我们遇到某些心理压力,使得我们出现情绪上的消极变化,一般表现在情绪不稳定,易被激怒,情绪控制能力下降,动辄大发雷霆或易哭泣,出现抑郁、紧张、焦虑情绪,或出现疑病、孤独感、空虚感、无助感、无望感和自杀念头。
        对于能否测试自己的负性情绪,这里推荐抑郁自测量表(SDS)。

        每题有四个选项:A:很少有;B:有时有;C:大部分时间有;D绝大部分时间有。
 
        1、我觉得闷闷不乐,情绪低沉
 
        2、我觉得一天之中早晨最差
 
        3、我一阵阵地哭出来或觉得想哭
 
        4、我晚上睡眠不好
 
        5、我吃的比平时少
 
        6、我与异性密切接触和以往不一样,并不感到愉快
 
        7、我发觉我的体重在下降
 
        8、我有便秘的苦恼
 
        9、我心跳比平时快
 
       10、我无缘无故感到疲乏
 
       11、我的头脑近来常感到不清楚
 
       12、我觉得经常做的事情现在感到有困难
 
       13、我觉得不安而平静不下来
 
       14、我对将来不抱有希望
 
       15、我比平常容易生气激动
 
       16、我觉得做出决定很困难
 
       17、我觉得自己是个没有用的人,有人不需要我
 
       18、我现在的生活过得没意思
 
       19、我认为如果我死了别人会生活得好些
 
       20、平常感兴趣的事我现在不感兴趣
 
       计分方法:
 
       题号1、3、4、7、8、9、10、13、15、19如果选A计1分,选B计2分,选C计3分,选D计4分;
 
       题号2、5、6、11、12、14、16、17、18、20、题如果选A计4分,选B计3分,选C计2分,选D计1分。
 
       把所得各项总分乘以1。25就成了可供参考的分值:
 
       50分以下说明心态正常;51~59轻度抑郁;60~69中度抑郁;70分以上抑郁程度较高。当然,这个测试只是一个简单的自测,如果真的出现了比较严重的抑郁,比如分值高达60以上,建议来和谐心灵心理咨询中心接受系统的检查和治疗。

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