躲避“压力源”

  大家知道10种特殊"压力源"有哪些吗?压力在生活中很常见,那么哪些压力源是我们无法避免的呢?由于现代生活节奏越来越快,所以都市中的白领压力也很大,但有一些压力是能够避免的。美国《赫芬顿邮报》近日总结了10种会引发压力的不良生活习惯,远离这些习惯有利于全面提升身心的健康水平。

  1.沉湎于数字媒体
  由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示,到2015年,普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。
  2.压抑感情的宣泄
  刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫•施皮格尔说:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。”
  3.久坐不动
  根据研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来不好的感觉,如果加强锻炼能很好地克制焦虑的情绪。移动身体可以让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼可以降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还可以提高认知能力。
  4.为金钱牺牲爱好
  有大量的心理学研究表明,财富会引发压力效应,破坏幸福感。美国普林斯顿大学行为经济学家丹尼尔•卡内曼认为,很多人相信钱可以使我们感到幸福,但事实上,除了那些极度贫困的人,钱并不一定能买来幸福。
  5.追求完美
  完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。哈佛大学心理学家大卫•伯恩斯认为,普通人不要刻意去追求完美,力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平,从而减轻承压水平。
  6.对一切事情分析过度
  反复思考只会增添更多的焦虑情绪,尤其对女性来说更是如此。《赫芬顿邮报》2013年刊载的一篇文章显示,这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感,阻止了人们实现生活目标。
    7.购物成瘾
  根据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后,又激动的症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率比较大。研究人员还不难发现,物质至上主义者有增强压力的不良效应哦。
  8.介入别人的压力
  如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境,那么你就会承受所谓的“二手压力”。美国压力研究所研究员海迪•汉纳认为,大脑很敏感,当人们接近别人的压力圈时,就会向大脑发出感到担心的信号,让人容易做出承受压力的仿效行为。
  9.认为压力所引起的睡眠障碍不重要
  短暂的压力并不会影响睡眠。但不重视这种现象,进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强,更难处理压力。《赫芬顿邮报》在2013年进行的一项全美范围内的调查显示,忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。
  10.过分注意自己的财务状况
  根据美国心理学会的统计,有约76%的美国人认为金钱是他们生活中压力的主要来源。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感,还会影响到认知能力。行为经济学家进行的研究表明,财务压力还会导致智商明显下降。
  每个人都有压力,所以我们要学会排解压力。如果您压力过大,已无法自身化解,那么请来北京心亦诚心理咨询中心,我们有能力帮助您排解各种压力,享受轻松生活。

 

 


咨询电话:010-67832940     15601380980

QQ:441326178      592379370

交流微信【xinyichengzixun】


Sidebar


Keywords: 青少年心理咨询 北京心理咨询 婚姻情感咨询 抑郁症咨询 模拟高尔夫 天堂寨旅游 房地产行业猎头 盛泽征婚 微波治疗仪 工作服定做厂家 三亚婚庆公司 海盗加速器 信阳租车 穿孔纸面板 清洁生产 人参皂苷Rg3 电子元器件采购 汽车美容加盟 盛泽征婚 上海网店培训 齐齐哈尔汽车租赁 南昌靓号 冰淇淋加盟 南京智能家居 虚拟主机 儿童摄影 GE四维彩超 中药对照品 中国婴童网 喊话器 保定婚纱摄影 汽车美容加盟 工业设计公司 Your Baby Can Learn课程 厦门微信营销 海关数据 半永久化妆 二维码防伪标签 国徽制作