怎样“浇灭”心中怒火

  随着社会的进步以及科技的飞速发展,人们的步伐在不断的加快着。现在很多人都会把时间花在自己的工作上面,久而久之就导致了很多人都有很大的心理压力,那么压力大怎么办呢?我们应该如何“浇灭”心中的怒火呢?

  根据国外媒体报道了解到,当我们生气的时候,很难能够控制好自己的情绪,也很难能够以一种很积极的方式去宣泄自己的怒火,有些人可能会认为,砸东西或者是冲着别人大吼大叫就是最好的发泄的方式,其实不然,今天我们就一起去学习一下健康的发泄方式吧。
  1、锻炼
  当你生气的时候,你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼,但是锻炼可以帮助你平静心情,是最好的泄愤方式。原因是,锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡,还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。笔者建议,在生气的时候,最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动,这些可以帮助你减轻压力,释放怒气,同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果。
  2、烘烤食品
  当你生气的时候,不要冲着你的孩子大发脾气,相反,你可以为他们做一些美味的烘烤食品,而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。事实上,制作美食是一种很好的泄愤方式,可以让你忘却所有的烦恼,因为你需要时刻关注自己的食谱,没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子,一个人住,下厨也是一种泄愤的良药。
  3、喝薄荷茶或菊花茶
  当你在生气的时候,记得千万不要喝咖啡或者是红茶、绿茶,这样它们会让你更加的烦躁。你可以尝试选择饮用一杯安神的薄荷茶或者是一杯清新的菊花茶代替。薄荷茶自古以来就是具有很好的镇静安神的作用的,能够帮助我们进行很好的睡眠。而菊花茶则是可以帮助我们缓解肌肉紧张,帮你放松心情。
  4、小睡一下
  如果你感觉不堪重负,无法控制自己的情绪,那么就喝一杯菊花茶,小睡一下吧。 有时候,让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法,清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。
  5、把遇到的问题写下来
  把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类,以便于找到恰当的解决途径。举个例子,如果你讨厌你的老板却不想辞职,又不能将这些想法说出来,那么就拿出笔和纸,通过写来宣泄自己的情绪。
  6、与宠物作伴
  无论你相信与否,和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒,不想见任何人的时候,试着和自己的宠物一起玩耍,无论你多么伤心或失望,这些小动物们都会一如既往的爱你,支持你。当你用手轻轻地抚摸它们的时候,你会感到无比的放松。如果你有一只宠物,就试着多和它待在一起;如果没有,可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。
  7、学会大笑
  生气的时候大笑,这听起来似乎是一件很疯狂的事,但是对于泄愤却极其有效。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友,这些方式都可以帮助你排放怒火。平日里多笑笑,保持乐观的生活态度,为周围的人树立一个好的榜样,怒火也许就被扼杀在摇篮中了。
 8、听听音乐
  当你心情不好的时候选择听音乐,尤其是古典音乐都是可以帮助你镇定心情,减轻压力的。在你生气的时候,闭上双眼,缓缓地听一首小曲,身边的烦恼就都不见啦。
  9、深呼吸
  无论你遇到什么困难,都要学会做几次深呼吸。怒火是一种有力的情绪,影响人精神健康的同时也影响人的身体健康。研究表明,深呼吸可以帮助人们镇定神经,减轻焦虑情绪,清醒神志。切记,不要将怒火压抑在体内,更不要让它控制你的生活,要转过来控制它。

 


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