都是职业倦怠惹的祸

导读:人到多事之秋的年龄,精力下降、职业倦乏,很多人呈现懈怠状态,直接影响的是工作业绩,严重的还影响到家庭生活。如何调整自 己再扬事业风帆,关系到人生后半程职业生涯和家庭生活的高品质体验。

案例:

    立峰,男,38岁,高中教师,离异。性格偏内向,朋友不多。大学毕业后一直从事高中教学工作,工作热情很高,自建有本科学的个人网站,访问量很高,受到许多老师欢迎。经过多年的努力,高考成绩显著,因而获得了不少的荣誉。也获得校领导的赏识。并多次提供外出学习、交流、考察的机会,在全校大会上树立为教师学习的榜样。课余时间经常与学生打篮球。晋升了高级职称后,大概从一年前开始,渐渐感觉年年重复上课,没什么前途,生活没意思,平时教学工作开始得过且过。也不愿意与学生打篮球了。老是觉得心理烦闷,头昏脑胀,食欲不佳,喝点酒入睡稍好。单位组织的娱乐活动一概不参加。同学的聚会也不参加。经常请病假。后来沉湎于网络游戏。个人网站也不维护了。向领导提出一些建议,但未被采纳,认为领导不重视自己,与领导发生过争吵。想换个单位,正好有一次组织部需要从基层选拔具有计算机技术的教师,自己获得推荐,但最后无果而终。经常同妻子吵架、闹矛盾,酒后甚至动过手,最终离婚。

    咨询师观察,立峰衣着整齐,但胡须不清理。语速较慢,声音低沉,面容憔悴,表情呆板。对话能够切入主题。总是强调一天天上课没有意思,也没有前途。离婚后,感觉自己没什么用,连老婆孩子都管不好。

心亦诚心理专家分析立峰内心冲突有三个方面:

    一是重复性的教育工作没有前途,想要放弃;二是与校领导意见不一致形成内心冲突;三是有机会离开学校但没结果,对自己能力产生怀疑,犹豫是否再转走。

    立峰主要症状是抑郁和焦虑情绪,情绪反应尚在正常范围内。

治疗:
    与立峰讨论后,确定近期目标为认知改变,正确认识教师职业,改善人际关系,提供适应能力。改善抑郁情绪,正确认识生活中的矛盾,学会倾听与交流,摆脱现状;远期目标为改善立峰的个性,学会面对现实、面对自我,增强社会适应能力,建立良好的人际关系,形成乐观向上的生活观念,达到完善人格的最终目标。

    咨询中向立峰介绍“职业倦怠”的概念和发展规律,使其认识到教师在工作十多年以后,由于重复性的劳动产生职业倦怠是正常现象,关键是要正确认识和应对。可以通过重新认识教师工作的性质,增加自己爱好的活动,多进行户外运动,多结交朋友等多种方式渡过职业倦怠期。指导立峰使用自我管理程序,达成行为的转变。

治疗:

    经过9次治疗,立峰自述近来情绪好转,也愿意和学生打篮球了。并认为原来的想法比较幼稚、不合理、不现实。睡眠状况改善。家人和同事反映立峰不再依赖于饮酒了,也不再长时间打电脑游戏。户外活动增加,也开始参加学校的集体活动和同学聚会。和前妻也又开始接触与交往。立峰能够正确认识教师职业倦怠问题,并且针对如何渡过职业倦怠期还能提出了一些建设性的意见。半年后回访立峰了解到他一切正常,已经复婚。个人网站又开始正常维护,又有2部教学课件和教学成果获奖。

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