案例分析:请教专家,我学不进去了怎么办?

  高中,尤其是高三是一个非常紧张又特殊的时间,几乎每个人都会卯足了劲做最后的冲刺,可是高速运转的马达也有一天会停滞下来,当这种紧张时刻却突然松懈下来,除了焦虑之情还能做些什么呢?

  【案例描述】:
  我今年高三,再有半年多就要高考了。从高中以来我就不敢让自己松懈,接着初三中考的一口气,我努力到了现在,可是高三真的学习压力太大了,不止是新知识,还要复习以往学过的所有知识,学习的程度太强了。我感到自己一直提着的那口气再也提不动了,感到非常的累,就连以前学的很好的课程在现在复习起来也感到不确信,知识很模糊,脑中一片空白。
  父母给我买了一些补脑的营养品,我也吃了,可是根本就不管用。我还是感觉累,学不动了。我很焦急,现在的这种学习状况让我对高考完全失去了信心,我知道要好好学习,可是另一方面我真的感到很累,学不动了。
  【专家分析】:
  每一年在临近高考前几个月,心理咨询中心就会接到大量关于考试的咨询,有些是考试焦虑,有些是压力大造成的厌学,有些是缺乏自信导致考试受到影响。
  上述案例中谈论的情况在很多学生的身上都有发生,在连续长时间的学习之后产生学习效率下降的一种现象。主要有生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要是大脑疲劳,表现在反应迟钝、动作不协调等;后者主要表现在注意力不集中、情绪躁动等等。这是影响学习效果最主要的原因之一。
  你现在感到学习压力大,学不动了,可以检查一下自己每一门功课的程度,是不是存在偏科现象,之前有个别课程没有学懂,底子相对薄弱一些。现在高三不得不逼着自己学习,所以时间一长就由厌倦产生了疲倦,影响了学习效率;之前考试成绩怎么样呢,和同学的关系怎么样,和老师的关系怎么样,家里和父母的关系又怎么样,有没有因为人际方面的原因影响了自己的情绪,从而导致学习效率下降;最后关注一下自己是不是老是处在学习的情况下,长时间地学习一门课程或长时间地做一类试题,大脑一直处于一种兴奋的状态,很少休息放松,作息是否规律,有没有白天睡到很晚而晚上却又很兴奋学到很晚的现象。
  在紧张的高三复习备考期间,既要注重知识的全面掌握,运用科学的学习方法复习;另一方面也要注意培养良好的心理品质;最后切记不可疲劳应战,一定要松弛有度地学习,注意劳逸结合。

 

 

 


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