如何摆脱暴饮暴食

案例:

    小悦是一名大学生,饮食是她平时最困扰的一件事情,很多时候,自己明明不觉得饿,看到食物却能吃很多,从超市买来的零食总能一口气把它们全部吃完,哪怕胃感觉很撑。对于这种状况她自己非常担心,她觉得这样吃会让自己变得很胖,所以有的时候她会用催吐的方法强迫自己将吃进的食物吐出。而且这种行为她自己完全无法控制。

心亦诚心理咨询中心为您解读案例:  

    暴食症是一种饮食失调,指的是不可控制的多食、暴食,严重者还伴有极度的愧疚心理,会通过催吐,泻药,过度运动的方式来进行“弥补”。  
    饮食失调的病因比较复杂。从自我来看,对自己不满、缺乏自信,压力过大,抑郁焦虑等都可能引发暴食症。从人际关系上,与人交往的不顺心,过于压抑自己的感情也会对饮食失调影响很大。此外,社会中,大量的媒体都在向人们传播“以瘦为美”的价值观念,这也是导致现在饮食失调患者不断增多的一个重要原因。科学家研究发现,暴食症患者大多数为年轻女性,厌食症患者平均年龄为22岁,暴食症患者平均年龄为27岁,或许正是因为这个群体最为看重自身的形象。  

    暴食症患者往往对自身胖瘦持有一些不合理的信念,比如觉得自己很胖(即便他们已经很瘦了),觉得只有瘦了才好看,才有人喜欢等,正是因为这些想法引发了他们内心的焦虑。这些人很容易自我否定,外界的肯定在他们看来都是不客观的,只有自己对自己的看法才最正确。因而对于暴食症患者来说,改变对自身的认识非常重要。  

    目前国内外对暴食症的心理疗法大多使用的是认知行为疗法,纠正人的认知和行为。从认知上来看,主要是对自我形象、自我价值、食物、减肥、外形重要性的认知;从行为上来看,主要是通过一些科学手段对正确的行为进行强化。  

    当你发现自己患有暴食症了,最好能够寻求专业的心理咨询。心亦诚心理咨询中心心理咨询师建议您:不要对自己现在的状况过于焦虑,最好能对自己的饮食状况做详细的记录,从中发现自己容易暴食的时间和地点,什么情况下容易暴食,以及暴食的食物等;当你对自己的状况有了清晰的认识以后,再给自己制定一些进食的规则;此外,树立对外形的正确认识也很重要。

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