如何让人缓解心理压力

    如何让现代人缓解心理压力,已经成为一个全球性的课题,面对压力,不同国家的人有不同的减压方法。现在,让我们来看看世界各国有哪些新颖独特的减压方法值得借鉴吧。

  美国:练大笑瑜伽
  金融危机给美国人带来了前所未有的压力,目前美国人流行练习“大笑瑜伽”来减压。这种瑜伽就是让人有意哈哈大笑,从而将不快冲走。
  “大笑瑜伽”就是把笑和瑜伽呼吸结合在一起。一边大笑,一边呼气。要想上这样的瑜伽课,不需要有幽默感,不需要求助药品,甚至不需要摆出瑜伽的姿势。惟一的先决条件就是会笑。
  另外,吃零食也是美国人心情烦闷时最爱做的事。他们的观点是,当食物与嘴部皮肤接触时,能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,从而使身心得到放松。
  英国:看恐怖片
  早有人说,恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌,产生兴奋感,而英国已经有心理专家将之应用到心理减压方法上。他们建议,当人们感到工作有压力,是缘于他们对工作的责任感,此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其放松压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
  另外,越来越多的英国人爱上喝茶,主要的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。他们认为,品茶能使人情绪放松。茶叶中的茶氨酸,可转变脑电波活动,缓解紧张。
  日本:放声大哭
  或许人们非常难理解,在日本这样一个注重礼仪,人们感情不外露的社会,放声大哭会成为一种缓解压力的手段。但痛哭疗法的确是当今日本人谈论的话题之一,甚至有专门的活动组织人们痛哭。日本《每日新闻》等报纸还鼓励读者常常痛哭,并告诉读者“哭会给你带来前所未闻的放松感”。
  俄罗斯:绘画减压
  俄罗斯的冬天漫长阴冷,这让不少人感到压抑。以前当地人习惯通过蒸桑拿或是游泳的方法来减压,最近人们又找到了一种新的减压方法:绘画。可以去专门的绘画工作室中尽情涂鸦,不用依照任何规则。心理学家表示,绘画的过程就是一个宣泄的过程,使压力和焦虑的情绪获得了充分释放。
  法国:运动消气
  最近,法国出现了一种新兴行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。专家称,当运动达到一定量时,身体产生的啡呔效应能愉悦神经,可以把压力和不愉快带走。
  澳大利亚:拥抱大树
  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树,这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称,拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗,而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。
  印度:放声高歌
  印度人擅长通过瑜伽来减压,不过他们还有一种更简单的方法,那就是放声唱歌。印度东北部的一个小村子有一个延续了200多年的传统,碰到麻烦事就把它唱出来,要是你也觉得压力大,不妨唱唱歌吧。
  欧洲 嗅芳香油
  嗅芳香油,在欧洲特别受到一些心情烦闷的女孩子的欢迎。她们都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。科学家研究发现,香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张,缓解心理压力很有效果。

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