白领过年压力山大

白领过年压力山大,许多白领的心理负担越来越重,以至于患上了“年关焦虑症”。白领们纷纷反映:车票,钞票,饭票,样样都使得白领们过年的压力山大。

北京心亦诚心理咨询中心为您解读:

主诉:我今年与老公结婚的第一年,春节准备回他老家山东过年。本来是很高兴的事情,但除了路途上的飞机票外,去他家还得拜访各路亲戚,给小孩们红包。这些都是开销,都使得我和老公过年压力很大。

北京心亦诚心理咨询中心为您解读:白领过年压力大,如何减压?

与压力“和解”  

健康心理学家Kelly McGonigal 告诉我们,一系列的实验和研究告诉我们,只有在你相信它是“害虫”的情况下,才会对身体产生害处。当我们认为压力时益虫时,它带来的就可能是生命的礼物。更好的人际关系,更健康的心脏和血管以及更好的血液循环。当然,我们能够更长寿。更妙的是,压力所产生的催产素使得我们更渴望与家人,与朋友保持在一起,Kelly 称之为“拥抱激素”,当我们能够向他人求助以及去关心他人,做有意义的事情时,我们将拥有身体健康的弹性与恢复力。和压力做朋友吧,反正你见或者不见它都在那里,当我们对压力Say Hello,压力也会和我们做朋友。所以,不妨将这些过年的压力当做是自己成熟应该面对的事件,用这些压力激励自己的成长。

五感减压法  

在这个以名字或影像即时记录和表达自己的生活与发现的时代,是一种动人的小趋势。它并不是传统的单一文字记录,而是将生活中让我们有所触动的时刻,人物与事件,以视觉,嗅觉,味觉,听觉,触觉无感结合的方式,记录在纸质的日记本中,这样,我们粗糙的五种感官与自己的身心建立了一种联结。生命的体验变得敏锐,也会更能体验生活的美好,压力无形中就缓解了。过年的时候可以在晚上休息之前将这一天的美好与心情通过五种感觉的角度记录下来,相信写完之后,你一定会觉得很充实,感受到亲情的美好。

北京心亦诚心理咨询中心提示您:过年压力大,正确的看待压力,看做是自己成熟的必经之路。通过写“五感日记”,自己的压力就在写写画画中缓解啦。


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