职场解压十技巧

随着国内经济的快速发展,就业压力的日益庞大,每个社会人在职场中都可能会面临着诸多的压力,如何排解这些压力在职场中保持健康的心理状态成为了现在人的普遍需要。

北京心亦诚心理咨询中心为您解读:

减压最简单的方法就是放松自己,这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。下面给大家介绍减压的10个心理技巧。  

1、当面对繁重压力时,小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。  

2、顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,反弹力越大”。  

3、从压力情境中暂时抽身出来,短暂地休息一下,做一些小而有建设性的事情,如整理资料、理发、清洗家具等。  

4、做一次全身按摩,因为它能够放松你紧张的肌肉,改善你的血液循环,使你平静下来。  

5、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。  

6、转移注意力,高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。  

7、营造一个令你舒服和安全的角落,可以让你好好地休息,什么都不干。  

8、从日常工作中抽一天出来消遣。  

9、完成一件你已经开始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。  

10、停下来闻闻花香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小动物。

北京心理咨询中心提示您:职场压力很多并不是有当时的应急事件导致的,只能说是由这个事件引起的。因此如果您是寻求简单的缓解自己的焦虑情绪也许做一些积极暗示是有效的,如果您是像从根本上找到您为什么会感到如此大的压力并从根本上改善自己这方面的问题,建议您通过心理咨询的方式进行自我的探索与成长。


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