减压方法大全

减压方法一、说说笑笑

对女人来说,经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实,大笑可以降低体内的皮质醇水平,从而赶走焦虑。当然还可以喋喋不休的诉苦,虽然这并不适合每一个人。

美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。


减压方法二、心态乐观

首先需要一个乐观的好心态,乐观的心态会让人凡事都往好处想,摆脱悲观思想。心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。

减压方法三、充足睡眠

据“哈佛女性健康观察”月报报道,缺觉会让人变得易怒,烦躁,情绪化,精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成,这更加重了焦虑情绪。所以拥有充足的睡眠可以缓解压力。

减压方法四、培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示,业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力,让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。或者去学瑜伽吧,瑜伽可以让人全身放松,也可以使你的心态平静下来。

减压方法五、写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。


在线用户

目前有 122 游客 和 0个会员 在线

心理资讯

心亦诚首席专家刘爱民老师接受《中国新闻周刊》专访 心亦诚首席专家刘爱民老师接受《中国新闻周刊》专访 近日,心亦诚首席专家刘爱民老师接受了《中国新闻周刊》的专访。点击观看 阅读更多
2017年12月1日,心亦诚首席专家刘爱民老师受邀为亦庄四幼教职工讲授心理减压课 2017年12月1日,心亦诚首席专家刘爱民老师受邀为亦庄四幼教职工讲授心理减压课 2017年12月1日,心亦诚首席专家刘爱民老师受邀为亦庄四幼教职工讲授心理减压课。△  阅读更多
2017年11月12日,心亦诚首席专家刘爱民老师应邀为重庆实验外国语学校1700名初三学生讲授心理课 2017年11月12日,心亦诚首席专家刘爱民老师应邀为重庆实验外国语学校1700名初三学生讲授心理课 2017年11月12日,心亦诚首席专家刘爱民老师应邀为重庆实验外国语学校1700名初三学生讲授心理课。△  阅读更多

Sidebar


Keywords: 青少年心理咨询 北京心理咨询 婚姻情感咨询 抑郁症咨询 模拟高尔夫 天堂寨旅游 房地产行业猎头 盛泽征婚 微波治疗仪 工作服定做厂家 三亚婚庆公司 海盗加速器 信阳租车 穿孔纸面板 清洁生产 人参皂苷Rg3 电子元器件采购 汽车美容加盟 盛泽征婚 上海网店培训 齐齐哈尔汽车租赁 南昌靓号 冰淇淋加盟 南京智能家居 虚拟主机 儿童摄影 GE四维彩超 中药对照品 中国婴童网 喊话器 保定婚纱摄影 汽车美容加盟 工业设计公司 Your Baby Can Learn课程 厦门微信营销 海关数据 半永久化妆 二维码防伪标签 国徽制作