升职了睡不着

导读:工作中得到提拔,这是令人开心的事,说明领导对自己努力工作是认可的。但是,新的工作新的征程初始,往往给人带来压力和焦虑,这个阶段经过适时调试,走出来就是江河日上。

案例:

    小王进入现在所在的公司后一直很努力,深得领导赏识,不久后便升职了。自从升职以来,小王开始带领一个小团队,可能是因为紧张,从上个月开始他就发现自己晚上睡不着,有时候要借助一点酒劲才能睡着,但是睡眠的质量也不是太好,早上就打不起精神来工作,工作效率已经开始明显下降了。小王因为这个问题很着急担心,不知道从哪里做起能够有效改善他因工作压力带来的睡眠问题。

心亦诚心理专家分析:

    对小王而言,升职给他带来了改变,这种改变从外部原因上,主要表现为两个方面:

    1.职业角色的转变。以前小王的主要工作是完成事情,现在则转变为管理下属,同时也需要承担更多的责任。这对小王而言是一个未知的挑战,能不能带领团队使整个部门良性运转,并获得下属的认可呢?没有经验的小王自己也难免常常感到迷茫。

    2.酒精的影响。小王说,有时候需要借助一点酒劲才能睡着。但是,似乎喝酒这种方法并没有在根本上帮助小王解决自身睡眠问题。实际上,当半夜酒醒之时,他可能感到更加疲惫。

    尽管职业角色的转变给小王带来了较大的压力,但最终能够对他的睡眠造成实际的影响,可见他的抗压能力较弱,具体表现为:

    1.没有做好改变准备。人类的一个共性就是害怕改变,因为改变里蕴含着未知的不安全。一般而言,提前预备能够有效缓解环境变化带来的冲击与不适应。小王显然没有提前做好改变的准备,他可能感觉自己团队管理经验不足,却并没有提前与领导、前辈或朋友进行交流,学习他们的经验。这会让他在改变初始有措手不及的表现。

    2.急于求成的心态。应该承认,没有人能够在万事俱备之时让改变来临,大多数的变化都是始料未及的。焦急的小王显然对自己的现状相当不满,却忘记了给自己一个适应新环境的时间。

    3.停于压力而不作为。小王停留在辗转反侧无法安睡的状态,并没有实施什么有效措施来改善这种现状,比如睡不着就起来为自己的工作制定计划,或是翻阅一些领导能力提升的书籍。与其失眠烦躁,不如在学习中疲倦致睡。

治疗:

    咨询师与小王一起重新认识了新职位带来的挑战和机遇,同时对小王进行催眠治疗,告诉小王一些简单有效、在家可做的放松方法。一个疗程以后,小王睡眠好转,不再需要酒精。对新岗位的信心增加,虽然感觉仍有挑战,但相信自己能够适应并做好。

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