开心上班必备三想法

    身在职场,有很多身不由己,压力山大的日子总会波及个人情绪,乃至影响日常生活。个人减压,不容小觑心理专家为职场压力族提出了几点减压办法,希望能帮到上班族们。

  可向朋友倾诉

  快节奏的生活往往让人疏远了朋友,“没时间”经常成为托词。其实,抽点时间找点空闲,约上志同道合的朋友一起坐下来聊聊天谈谈心,倾诉一下最近的烦恼,对情绪梳理很有帮助。

   多做一些运动

  例如,空闲时间可以打羽毛球、慢跑,听一听音乐;女性朋友可以选择练习瑜伽,瑜伽是对身心健康比较有利的一项运动,都市生活节奏太快,瑜伽的舒缓能让节奏慢下来。

  写日记

  把自己的烦心事甚至怨恨都用文字表达出来,书写成文比闷在心里要好得多,写完的日记可以选择撕掉或者烧毁,以发泄负面情绪。

  深呼吸调节心情

  身体健康和心理健康是不可分割的,做一做中医按摩,也是让生活节奏慢下来的一种方式,让心也放松。

  重拾兴趣爱好

  时下的年轻人大多手机不离手,更多的业余时间被电子产品霸占。不妨放下手机,抽出点时间,找到个人的兴趣爱好,付诸实践。比如,画画、书法等等,重拾兴趣爱好无论年纪多大都不算晚,不少老年人依旧在上老年大学充实生活。此外,很多上班族认为没有时间,其实没有时间并不是理由,时间是可以挤出来的。让身体动起来,心情也会跟着愉悦。

  多和父母交流

  部分职场年轻人除了受到工作压力,还会受到来自年迈父母的施压。有些老人心理未成熟,喜欢依赖子女,当不知如何亲近子女时,习惯用“病”说话,谎称生病甚至自认为生病了,如此一来子女便可陪护左右。老人可能意识不到这种情况为子女带来的压力。作为子女,应对父母多关心、勤关心。

  寻找专业帮助

  如果心理压力过大,无法通过类似方式进行自我调节,那么就需要到专业的心理咨询机构,由专业人员帮忙分析,减压。心理咨询机构对个人咨询信息采取保密制度,有需求的市民可放心倾诉。

  除此之外,面对重压小睡一会打个盹;停下来闻闻花香;逗逗小动物;营造舒服的角落好好休息;做点小而有效的事情如理发、清洁、整理资料等都是减压的小妙招。

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