不能总是“压力山大”

心理专家解读几种缓解压力的小方法。

  1.呼吸一下新鲜空气,给自己放个假:

  一天中多进行几次短暂的休息做做深呼吸呼吸一下新鲜空气可以使你放松大脑防止压力情绪的形成千万不要放任压力情绪的发展不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作

     2.治标要治本:

  确切地说到底是什么压垮了你?是工作是家庭生活还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在你就不可能解决问题

  3.转移并释放压力:

  做一下体育运动体育运动能使你很好地发泄运动完之后你会感到很轻松不知不觉间就可以把压力是放出去

  4.随它去:

  判断一下你能控制和不能控制的事情然后把事情分开归为两类并列出清单开始一天的工作时首先为自己约定不管是工作中的还是生活中的事情只要是自己不能控制的就由它去不要过多的考虑给自己增添无谓的压力

  5.自我鼓励:

  对所有的出色工作都记录在案并时不时查阅一下一来总结经验二来替自己寻找自信制定一些短期计划使自己能得心应手地完成它们

  6.脸皮厚点:

  不要把受到的批评个人化更不要把大会上上级提出的普遍问题硬往自己头上安即使自己受到反面的评论时你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评

  7.分散压力:

  可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度

  8.不要把工作当成一切:

  当你的大脑一天到晚都在想工作的时候压力就形成了这时要分出一些时间给家庭、朋友、爱好等适当的娱乐是处理压力的关键

  9.缓压的秘密武器——笑:

  笑是最佳的精神松弛剂10分钟大笑能使人全身放松45分钟男子每天应笑14—17次女子应笑13—16次当然这种笑应是发自内心、自然坦诚因此应多与有幽默感的人接触多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目主动求乐

  10.换一下环境:

  厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一如果你十分讨厌工作或工作结束时感到筋疲力尽如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧疲劳这正说明你的机体需要调整坚持一段时间后便会慢慢适应体能会逐渐增加抵抗疲劳的能力会得到强化。

  适当的压力可以增进我们的工作动力,但是压力过大也会影响我们的工作效率。如果自己无法释放压力的时候,可以选择专业的心理咨询来帮助自己完成。

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