职业倦怠如何调节

导读:工作不再有热情,剩下的就只有桎梏,紧跟而来的是职场人际的消沉,再接下来老板该找你谈话了。职场状态的变化是有心理原因的,需要我们及时自察和调整,才能以饱满的热情投入自己的事业。

案例:

    郝小姐是一位做设计师,工作已经一年多了,这一年她一直非常忙,但她每天面对的工作内容却千篇一律,主要是帮助她的领导设计师做检查。每天高强度地重复同样的工作,让郝小姐感到疲惫不堪,不仅没有了刚毕业时的激情斗志,还感觉自己的精力和情绪都被吸走了,感到麻木,对什么都不敢兴趣。  

心亦诚心理专家分析:  

    长期超负荷的工作量,以及重复无新意的工作,消磨掉了很多职场人的斗志和热情,有职场人甚至出现了各种身体上和心理上的问题,心理专家解释,这很可能是职业倦怠的征兆。 
 
    快节奏的现代社会给人们带来了无比巨大的工作压力,当工作无法提供给人们他们所需要的社会认可和成就感时,他们内心会有失落感和无力感。随着对工作的熟悉,挑战越来越少,对工作的新鲜感也逐渐丧失。如果职业发展前期没有做好职业规划,并且从事的工作不是自己热爱的感兴趣的工作的话,如此长期下去,很容易产生疲倦感和枯竭感。
  
    另外,随着职业生涯的进一步发展,个人对自己的认识、对社会以及对人际关系的认识会有所改变,不少人的职业目标开始变得模糊起来,工作变成了机械的反应,失去了工作的乐趣,而职场中的人际关系的应付也让很多人感到疲惫。  

    我们的专家建议,感到职业倦怠的人应该学会主动调节自己,当体会到这种倦怠感的时候,当感受到身体心理都对工作产生麻木感的时候,应该及时提醒自己:我们个人内部的资源已经快要耗尽了,需要充电了。
  
    改善职业倦怠的方法有很多,我们可以从生活上工作上各个方面来改善自己,比如学习新的技能、更新自己的知识储备,比如和朋友聚会、出游。另一方面,缓解倦怠和枯竭的最根本原因还是来自内部,心理上的倦怠和身体上的疲倦是不一样的,身体累了休息一下可以恢复,心理资源耗尽了那就得汲取其他养分做保养。所以如果感到无法调整,希望自己能在职业方面有所成长和发展,建议去求助专业的心理咨询师。

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