失眠如何解决

北京发布的中国首个睡眠指数报告中,作为中国大都市代表的北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。今日,淘宝网发布的“失眠地图”显示,上海、北京、杭州、深圳、广州位列“失眠城市”前5位。

咨询专家指出失眠的原因是多种多样的:

第一,心理压力大生活节奏的加快,工作绩效的考核,学习考试的成绩,这些原因都在不同方面给人们带来了压力。若当人事再尽善尽美,力求事事做的完美,可能每天都会感到巨大的压力,晚上的时候也会想着白天的工作和学习,有时候会越想越睡不着,严重者还有些被压力压迫,崩溃地哭泣,依旧睡不着。

第二,周边环境吵随着现代城市化进程的加快,夜晚马路上餐饮娱乐以及来往车辆无一不影响着本应该安静的居住环境。更多的人习惯于晚间的夜生活,巨大的音乐声及谈话嬉闹声也都影响着邻里他人的休息。

第三,晚睡强迫症随着科技的发展,越来越多的网络病影响着人们的生活。其中有一部分人习惯在上床就寝的时候依旧拿着手机刷刷微博看看微信,即使已经疲劳不堪了,却依然不愿意睡去。等真正准备睡觉已经到了凌晨,第二天清晨到了上班上学的时间却也很难醒过来,昏昏沉沉一天,晚上又继续晚睡。每天都如此循环往复,非常无奈却也无法改变。

怎样解决失眠:

1、当事人最主要是在睡前找到一个放松的心情,可以听听音乐,轻微运动,找到一个自己最舒服的睡眠姿势。

2、不要在卧室做与睡眠无关的事情,例如不要躺在床上上网等。

3、养成良好的睡眠习惯,到点就睡,到点就起,生物钟会帮助你客服失眠状况。

4、对于严重的失眠患者,需要求助专业的机构和。


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