睡眠拖延自测

睡眠不足不仅导致多种慢性心血管疾病,还会引起抑郁、焦虑、注意力下降、记忆力变差、工作效率大打折扣。

虽然人们心知肚明,但仍然会有意地选择睡不够的生活方式。睡得不够?很可能是你自己在拖延睡觉!

问问自己下面几个问题,并用 1(几乎从不)、2(很少时候)、3(一般如此)、4(很多时候)~ 5(几乎总是)评定等级。参考题目后的标准,就可以评估自己晚睡拖延的严重性。

1)我比自己想要的睡得晚。

2)如果我要早起,我就会早睡。

3)通常到了要上床的时间我还在做其他的事情。

4)如果到了晚上该关灯的时间,我会马上关灯。

5)当我想上床睡觉时,我很容易被其他的事情吸引。

6)我有一个规律的睡觉时间。

7)我没有按时睡觉。

8)到了该上床的时间,我可以轻易结束其他活动。

9)我想上床睡觉但是我就是没睡。

算分方法:1、3、5、7、9题的得分就是你的等级评分。2、4、6、8题的得分与等级分相反,即1(几乎从不)得5分,5(总是这样)得1分。

当你做完所有题目,加总每题得分,再除以 9,即可算出每题的平均分。

一个人的平均得分每增加1分,睡眠的时间会减少半小时左右。

咨询电话:010-67832940 15601380980 
QQ:441326178 592379370
交流微信【xinyichengzixun】

小事使夫妻亲密如初        老公脚踩两只船怎办       心理压力大怎样疏导?

走好涉世第一步     厌学的原因:孩子在学校遭遇心理创伤   中年人别未老先衰

心理压力影响少女发育      婚前焦虑症五招鲜       区区小事为何抓狂?


在线用户

目前有 345 游客 和 0个会员 在线

心理资讯

心亦诚首席专家刘爱民老师受邀为重庆实验外国语学校1700名初三学生讲授心理减压课 心亦诚首席专家刘爱民老师受邀为重庆实验外国语学校1700名初三学生讲授心理减压课 2017年11月12日,北京心亦诚心理咨询中心首席心理专家刘爱民老师受邀再次来到重庆实验外国语学校为该校1700名初三学生讲授心理减压课。Δ 阅读更多
心亦诚首席专家刘爱民老师应邀为重庆实验外国语学校的孩子们上心理课 心亦诚首席专家刘爱民老师应邀为重庆实验外国语学校的孩子们上心理课 2017年11月1日,北京心亦诚首席专家刘爱民老师应邀为重庆实验外国语学校的孩子们上心理课。Δ 阅读更多
心亦诚首席专家刘爱民老师受邀为榆垡镇第二中心校老师讲授心理减压课 心亦诚首席专家刘爱民老师受邀为榆垡镇第二中心校老师讲授心理减压课 2017年10月27日,北京心亦诚心理咨询中心首席专家刘爱民受榆垡镇第二中心校校方邀请,为该校老师讲授心理减压课: 阅读更多

Sidebar


Keywords: 青少年心理咨询 北京心理咨询 婚姻情感咨询 抑郁症咨询 模拟高尔夫 天堂寨旅游 房地产行业猎头 盛泽征婚 微波治疗仪 工作服定做厂家 三亚婚庆公司 海盗加速器 信阳租车 穿孔纸面板 清洁生产 人参皂苷Rg3 电子元器件采购 汽车美容加盟 盛泽征婚 上海网店培训 齐齐哈尔汽车租赁 南昌靓号 冰淇淋加盟 南京智能家居 虚拟主机 儿童摄影 GE四维彩超 中药对照品 中国婴童网 喊话器 保定婚纱摄影 汽车美容加盟 工业设计公司 Your Baby Can Learn课程 厦门微信营销 海关数据 半永久化妆 二维码防伪标签 国徽制作