打破失眠的恶性循环

导读:新人入职,总是希望尽快上位,自然会是要努力打拼一番。但如果因此而寝食不安、高度紧张,甚至严重透支,这就不单单是打拼的问题,及时的心理咨询是当务之急。

案例:

    Alisa是一名刚进入职场不久的新人,能力出色的她刚进公司不久就被赋予了很高的期望,她开始加班加点地工作以获取更多的认同和业绩。在本该充满活力的年龄,Alisa却发现自己的睡眠出现了问题,长时间的加班让自己的生物钟已经无法早睡,及时某天工作完成了躺在床上也都会想着第二天的工作进程,辗转反侧难以入睡。好不容易睡着了,两三个小时就会醒来,醒后无法继续入睡。这样没有质量的睡眠导致早晨起床后Alisa精神倍感疲惫,精力完全透支,无法工作,头痛、健忘、浑身无力,严重地影响了日常生活和工作。在朋友的推荐下,Alisa来到心亦诚心理咨询中心寻求帮助。
  
心亦诚心理专家分析: 
 
    一般而言一个月一两次的偶尔失眠是属于正常现象,只要我们放松心情,很快地就能恢复到正常的睡眠中。但有的人却为此过于焦虑、担心、恐惧,从而陷入了恶性循环当中。在失眠的第二天,往往会担心头一天的睡眠影响了第二天自己的学习、工作,所以在第二天晚上睡觉的时候,就会带着焦虑和恐惧的心情,这种情绪反过来又会影响入睡,从而进入到了越焦虑就越睡不着,越睡不着反而越焦虑的恶性循环状态中。从而导致失眠问题越来越严重,从偶尔的失眠陷入到长期失眠的噩梦中。
  
    从心理学上讲,失眠都是由于不良情绪引起的,只要梳理好了自己的情绪情感,失眠也就慢慢地调整好了。所以要想调整好失眠的状态,首先就要打破上述的这种恶性循环,调整好因失眠而产生的焦虑和恐惧的情绪,坦然地面对偶尔出现的失眠。  

    当失眠问题严重的时候可以求助于药物,但心亦诚专家提醒,药物都是有副作用的,长期服用还会产生抗药性,所以服药一定要在医生的指导下进行。失眠还可以选择心理咨询,通过专业心理咨询老师的帮助,来梳理好自己焦虑、恐惧等的情绪情感,打破恶性循环,告别失眠影响。

治疗:

    Alisa在两个疗程的治疗过程中,理解了自己寻求职业认同的根本原因,发现了自己最想要的生活。经过一段时间的调整,Alisa的失眠没有了,上班工作愉快,下班生活丰富,笑容重新回到她美丽的脸上。

咨询电话:010-67832940 15601380980 
QQ:441326178 592379370
交流微信【xinyichengzixun】

男人喜欢什么样的女人   女人不愿意离婚的原因   总是失眠该怎么办?

如何走出睡眠障碍       如何轻松缓解压力       压力与肥胖

躲避“压力源”         同事保持0.5到1距离     为什么我不爱拍照


在线用户

目前有 107 游客 和 0个会员 在线

心理资讯

心亦诚首席专家刘爱民老师应邀为大兴青云店中心幼儿园教师讲授心理减压课 心亦诚首席专家刘爱民老师应邀为大兴青云店中心幼儿园教师讲授心理减压课 2017年8月27日,心亦诚首席专家刘爱民老师受大兴青云店中心幼儿园刘院长之邀,前往该园为老师们讲授心理减压课。Δ 心理专家刘爱民老师Δ 会议室一百多人满满... 阅读更多
好消息!心亦诚换新Logo啦! 好消息!心亦诚换新Logo啦! 好消息!北京心亦诚心理咨询中心从今日起开始使用新的Logo啦!大家一睹为快吧! 如何?再看看这个: 这个呢? 大家猜猜设计灵感出自何处? 阅读更多
心亦诚首席专家刘爱民老师应邀为北京华巨东方文化传媒有限公司北方团队培训心灵成长课 心亦诚首席专家刘爱民老师应邀为北京华巨东方文化传媒有限公司北方团队培训心灵成长课 2017年6月1日,心亦诚首席心理专家刘爱民老师应邀为北京华巨东方文化传媒有限公司北方团队部分员工培训心灵成长课。 阅读更多

Sidebar


Keywords: 青少年心理咨询 北京心理咨询 婚姻情感咨询 抑郁症咨询 模拟高尔夫 天堂寨旅游 房地产行业猎头 盛泽征婚 微波治疗仪 工作服定做厂家 三亚婚庆公司 海盗加速器 信阳租车 穿孔纸面板 清洁生产 人参皂苷Rg3 电子元器件采购 汽车美容加盟 盛泽征婚 上海网店培训 齐齐哈尔汽车租赁 南昌靓号 冰淇淋加盟 南京智能家居 虚拟主机 儿童摄影 GE四维彩超 中药对照品 中国婴童网 喊话器 保定婚纱摄影 汽车美容加盟 工业设计公司 Your Baby Can Learn课程 厦门微信营销 海关数据 半永久化妆 二维码防伪标签 国徽制作