他是这样失眠的

导读:现在一些青年人士,在微信里不聊到人去楼空再晚也不睡,半夜睡不着觉爬起来再上微信看更新,导致睡得越来越晚,最后睡眠节律被完全扰乱,再也睡不着了。

案例:

  李东今年21岁,几个月前由父亲陪同来心亦诚咨询失眠。他因工作原因,加入了一个有二、三百人的微信群,他不仅白天经常在群里发言、分享信息,夜里更是花时间在群里参与三五人一簇的群聊,越聊越入迷,每天晚上都要到两三点才睡。开始时虽然睡得晚,但倒下去还能马上睡着,到早上七八点,要父母使劲叫唤、掀被子才能把他摇醒,每次都是考勤前的最后一分钟冲进办公室。

    后来他干脆躺下去也睡不着了,好不容易睡着了,也容易被惊醒,特别是后半夜睡觉迷迷糊糊的,做梦也梦见在群里和别人聊天,脑子里一团糨糊。时间一久,额头上青春痘一粒粒发出来,开始便秘,人也消瘦了很多,还感到心慌,经理批评他工作中经常出错。

案例分析

  这种因为沉迷于微信、论坛而出现失眠症的人群在临床上有越来越多的趋势,尤其是近一二年来,增长极为迅速,年龄的跨度从十五六岁至四十多岁,主要集中在20至30岁之间,以男青年更为多见。从病理原因看,这部分人出现失眠症状的原因主要是晚上大脑过度兴奋。很多人都反映:晚上上微信、论坛,时间过得飞快,不知不觉就到凌晨了。虽然年轻人的睡眠功能比较强,但久而久之,生物钟被扰乱,最后就会出现退群、离坛了人还是睡不着,或是晚上不进群、进坛了在床上也难以入睡,失眠医学称之为“起始型失眠”。

  深睡眠的第一个时期是在晚上10点至11点,过了这个时期如果还不睡觉,人反而会更兴奋,这就是很多人上微信、论坛到11点后反而更加精神的原因,到凌晨2点左右,人体进入第二个深睡眠期,这时候如果再不睡觉,即使白天睡得再多,也不能弥补。因为其他时段的睡眠主要是浅睡眠,人容易醒、多梦,睡眠质量不高。

  心亦诚心理专家指出,群聊、论坛讨论等需要高度集中注意力的精神活动中,人的大脑处于极度兴奋状态,而睡前精神的亢奋,会对失眠有巨大的直接影响,这与某些神经蒂质的功能失调有关,就像开关一样,总是开着,结果要关的时候就关不上,所以人体的亢奋状态转换不成抑制状态,久而久之,睡眠的规律被打乱。

    心亦诚心理专家还指出,更重要的,是隐藏在这种失眠背后的微信成瘾的心理根源—自恋倾向、精神饥渴、寻找自我 、窥视他人等等,这些都是心理咨询需要开展工作的位置。

    经过近三个疗程的治疗,李东现在的睡眠已经正常,同时,他把更多的精力投入到业务、交友、旅游上,上微信时会对时间、内容等方面有更多主动把握。李东感觉现在的生活才是自己想要的生活—精力充沛、充实多彩。

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