焦虑症之职场篇

    随着竞争日益激烈,生存变得日益艰难,工作压力自然不断上升,不少人还因此患上了工作焦虑症。工作焦虑症不但严重危害身心健康,而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退,思维混乱、理不出头绪、静不下心等,引起工作效率的明显下降,严重的,还可能出现身体不适。那么要如何化解工作焦虑症呢?

   自我放松

  有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

  自我刺激

  去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时即可终止刺激过程。

  用知识“充电”

  如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境,达到充电的良性循环。享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

  专业治疗

  如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。

  焦虑症危害身心健康,焦虑是万恶之源,患者要学会自我分析,了解和认清自己,懂得取舍,学会张弛有度地生活,给自己做一个正确的职业定位,把不良情绪降到最低。要学会合理安排时间。如果焦虑过于严重,则需去专门的心理咨询机构进行心理咨询,或遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物。

如果您有困惑,压力等要咨询,请联系北京心亦诚心理咨询中心。

咨询电话:010-67832940 15601380980
QQ:441326178 592379370
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