抑郁和悲伤的区别

    抑郁和悲伤一直是两个容易被人混淆的概念。很多患抑郁的人会觉得他们仅仅只是悲伤,而有些极度悲伤的人会觉得他们自己患了抑郁。由于我们普遍会将抑郁和悲伤这一最初的抑郁症状联系在一起,我们很难区分这两种常见的心理状态。而这种混淆可能会致使我们忽视抑郁这类需要进行治疗的心理状态,而对悲伤这类正常的情绪反应过度。而正确地识别抑郁对我们长期的精神和身体健康有着重要的作用。

    悲伤是一种常见的情绪,我们每个人都在一生中不断地经历着这种情绪。悲伤通常是由一个困难、受挫或令人失望的事件、经历和情形引起的。换句话说,我们通常都会对于某件事情感到悲伤,也就是说,如果那件事改变了,或者我们的情绪淡化了,又或者我们适应了这个情形,那么我们的悲伤就会消失。
    而抑郁是一种非正常的情绪状态,它长期影响着我们的思维、情绪、感知和行为。如果我们患了抑郁,我们就会对所有事情感到悲伤,不需要艰难的事件、损失或者环境的改变触发。实际上,抑郁是在没有任何因素触发的情况下产生的。抑郁使得我们生活中的所有事情都蒙上了一层阴影,它们变得没有那么让人开心、没有那么有趣、没有那么重要。抑郁让我们不再那么精力充沛、动力十足,我们感知愉悦、兴奋、满足、价值的能力也会降低。我们的各种阈限都会降低,我们会变得不耐烦、容易生气,容易垮掉又很难恢复。
    抑郁症状 至少满足以下五条并持续至少两周才能够诊断为抑郁症。
      1. 大多数时候感到沮丧或烦躁。
      2. 对大多数活动的兴趣减退,包括曾经很感兴趣的活动。
      3. 体重或食欲显著改变。
      4. 入睡困难或睡眠时间变长。
      5. 大部分时候行动减缓或坐立不安。
      6. 大部分时候感到疲劳、无精打采、精力不足。
      7. 大部分时候感到内疚或价值感较低。
      8. 大部分时候在思考、集中注意力、创新和决策方面有困难。
      9. 有死亡或自杀的念头。

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