流产后抑郁该怎么办

    导读《蜗居》中,海藻流产后,闷闷不乐,容易流泪,三个月都没有说一句话。这就是流产后抑郁的表现。流产后抑郁症是很多意外流产的女性会出现的症状,表现为:情绪不稳定、情绪低落、焦虑不安、深深自责、罪恶感、易伤感、易流泪、对任何事情毫无兴趣、不愿出门、不愿与人交往,有的还表现为易怒,对爱人怀疑,责怪对方,大吵大闹、容易激动。

    如何有效的应对流产后抑郁?

    北京心亦诚心理咨询中心为您解读:

    1.家人的支持与陪伴这段时间内,身边应该有亲密的家人陪伴,不需要试图说服,而是应该陪伴。如同在蜗居中,海萍一直陪伴者海藻,不说服,只是定期的陪伴她出去走走,散散心。等到她的情况有所好转,再安慰。

    2.注意饮食流产抑郁后,一定要注意到饮食。一方面是让患者感到温暖与照顾,另一方面是因为合理的饮食能够补充营养,调节内分泌。这期间,深海鱼类,粥类都是很好的食物。

    3.适当的运动如果患者的流产后抑郁有所减轻,并且持续了若干时间。这时候,可以陪伴她多进行一些运动,如去公园散步,去做适量的登山运动。每周一次,可以有效的增强身体抵抗力。

    4.寻求心理咨询师的帮助如果经过一段时间的康复,发现患者的饮食,精神状态没有得到有效的好转。可以考虑寻求心理咨询师的支持。流产后,患者一般都有多种情绪:悲痛,内疚,恐惧,因为要缓解这些,可能会哭泣,倾诉等。但是,如果没有选择适当的情绪宣泄方式,就很难度过这段时期。通过心理咨询师的陪伴与帮助,患者能够有效的梳理自己的悲痛,自责,内疚的情绪,从另一个角度看待事情,学会舒缓情绪的方式。患者的早日好转,对自己,对家庭都是很有益处的。

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