复读生考试焦虑咋办

    周末的晚上,娟来了。见面的第一句话是:“呵!活着真累。”这句话出于一个花季少女之口,确实令人愕然,但此刻从一个高三学生的口里吐出,我倒觉得可以理解。无他,因为确有不少的考生跟我讲过同样的话。这个累字从一个角度可以理解为学习任务重、复习时间紧迫、体力及脑力透支所致。从另一个角度看,则是因为考试的焦虑引起。焦虑是个体在未能达到目标前或面临自觉难以逾越的障碍时,产生的一种紧张不安、略有恐惧的情绪状态。如果说这种焦虑是在一定的应试情景下激发,则为考试焦虑。很多考生未考前便对考试的结果过分担忧,有的在考试前或考试期间出现失眠、、胃肠不适、心跳明显加快,还有多汗、尿频呼吸紧迫等症状。而有的考生在考场上表现惶恐不安,草率回答、记忆好似空白等现象都属考试焦虑的表现。

  记得几年前曾有个复读高三的男孩来到我的咨询室,据述他父辈三兄弟中他是唯一的男孩,所以家庭虽然贫困,却全力支持他读书。希望他能不负众望进入高等学府学习。而他的成绩也确实一直名列全级前二十名内。但在首次高考前的一模时他失手了,一下掉了三十多位名次。他的情绪受到了严重的影响,而叔伯及父母的过分关注更让其感到压力重重。结果二模又考砸了。这时他的焦虑达到了极点,失眠、烦躁、食宿不宁,更麻烦的是身体也出现种种说不清道不明的不适。结果高考仅差几分没过线,不得不再次参加高考。显然、他并不是因为实力不行而落榜,却是因为考试前的焦虑而失败。这年复读再考,他的担忧更甚,到底命运如何,本人及家长均担心多多。这便是他来咨询的原因。

    考试焦虑包含三种成分,其中之一是认知成分。以担忧表现为主。是因为消极的自我评价或他人的评价形成的意识体验。这个复读的男孩的焦虑恰是因为一种不正确的认知及周围过分的关注而导致。一模考试固然重要,但由于影响考试成绩的因素是多种多样的,所以不要因为考得不够理想便过分消极和担心,更不能因此而影响自已的认知,变得没有自信或让消极的认识固化。这种消极的自我暗示将增加考试焦虑,结果必然影响下一次的应考能力。面对着一个决定人生奋斗目标的重要考试要说不紧张、不焦虑是不可能的。但是过分的焦虑必然影响考生应考的心理状况及身体状况,导致不能正常发挥的结果。所以,心理医生常建议考生们测评一下自己考试焦虑的程度,如果焦虑程度达到中度以上,应当寻求心理学的帮助,分析造成过度焦虑的原因,这样才能及时减轻不必要的焦虑。

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