走出社交焦虑的阴影

如果患有社交焦虑怎么办?该如何走出社交焦虑的阴影,可以试一下以下几种方法:
        1、要调整好自己的心态,对自身有个正确的认识,对别人的优点不夸大,也不对自己的缺点进行放大。应该多想想自己的优势和找出自己好的一方面,不断地自我鼓励自己。可以不断地提醒自己:我并不比别人差,别人也不过如此,以此来增强自信。

        2、不对过去不愉快的事情进行回忆,学会将心里的不快遗忘,过去的事就让它过去,没有什么比现在更重要的了。同时,在焦虑的时候,学会倾诉,找个可信赖的人说出心中的烦恼,给自己的心灵一个宣泄出口,能有效缓解紧张情绪。每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
        3、对内心的完美情结要彻底清除。事实上,世界本来没有什么真正完美,正是因为没有完美,这个世界才变得更真实。或许,说不定不完美的你在别人眼中更真实,更亲切呢!不要觉得自己应该事事处处得体,那是自我心理期许过高的表现。同样,也不要钻牛角尖,对自己求全责备。不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。俗话说得好,“世事我曾抗争,成败不必在我”。
        4、学会把注意力放到要做的事情上。在和别人交往时,不必过度关注自己给别人留下的印象,不要过多考虑别人的评价,要知道人人都是人生舞台上的主角,自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注。要认识到别人对自己的评价是暂时的、偶然的。可以暗示自己:我只不过是集体中的一分子,谁也不会专门盯住我,注意我一个人的,从而摆脱那种过多考虑别人的思维方式。
        可以多吃些能够振奋精神和提高信心的食物。这些食物包括香蕉、大蒜、菠菜、葡萄柚、深海鱼等。可以在“心补”的同时配合食补,这样会事半功倍,给你带来意想不到的惊喜。

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