嫉妒该怎样调节

嫉妒是一种极想排除或破坏别人优越地位的心理倾向,是含有憎恨成分的激烈感情。在个体之间差异性很小、外界条件基本相同的情况下,很容易产生嫉妒心理,具有明显的对抗性,从而引发消极情绪,导致极端的嫉妒行为,

严重地可能会危害到他人的利益,从而使自己也受到良心和道德的谴责。

北京心亦诚心理咨询中心为您解析

案例:  

最近不知道怎么了,看到别人得意我总忍不住拿自己和他们比较。比如一天的考研复习结束后,大家会在临睡前交流一下复习情况,如果我听到有人说今天又做了多少套题,记了多少知识点,而自己却还在原地徘徊不前时,便会莫名地恐慌,甚至有点儿恨对方,心中暗暗诅咒对方考不好。虽然也知道这样的想法很不对,但我就是控制不住自己。更可怕的是,有一次,我竟然故意把考研咨询会的时间说错,害得几个被我视作竞争对手的同学没能按时参加。虽然当时挺高兴,觉得自己赚了,但后来想想又挺后悔。难道我真的是一个很坏的人,忍受不了别人比自己强吗?”

通常产生嫉妒心理的个体与被选作为参照的个体之间往往具有极大的相似性,导致自身被尊重的需要过分夸大,虚荣动机增强,甚至产生极端的心理障碍和行为。  

嫉妒可分为正性嫉妒和负性嫉妒。正性嫉妒指正面的积极的比较,是在理性意识驱使下的正当竞争,往往能够引发个体积极的竞争欲望,产生克服困难的动力。负性嫉妒指那些消极的、伴随有情绪性心理障碍的比较,会使个体陷入思维的死角,产生巨大的精神压力和极端的自我肯定或者否定。  

跨考教育专家指出攀比心理的主动引导与规避,主要通过合理的自我调节实现负性攀比到正性攀比的转化,从而帮助考研人建立正确的比较观念,摆脱压力的束缚,找到前进的动力,希望那个我们的意见对你有所帮助,,同样祝愿所有的人都能认清自己,找到自己所想要的生活,


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