我是“恐聚族”

我们都是需要在一个关系中的,我们也是需要与他人发生联系的,这也是我们社会人的本质属性。是什么让花季雨季的青少年将自己封闭,不再交友,恐惧聚会。

北京心亦诚心理咨询中心为您解读。

案例:小明今年上高一,她是个中规中距的孩子,不像有的孩子那样另类。小明心里也很想拥有好多朋友,想和同学们们一起开心去玩。但是,当大家在一起时,小明总感觉自己不会说话,不知说什么好,有一次朋友聚会中,小明说了一句什么 ,大家都没有搭话,现场沉默了,小明感觉很羞愧,觉得自己说错话了,感觉大家都不喜欢她了。从此对朋友们的聚会很恐惧,现在对朋友的邀请很纠结,如果去,心里感到很害怕。如果不去,又怕失去朋友,以后别人不再找她了,该怎么办?

青少年处于自我意识发展的高峰期,这一时期的心理特点是自我体验的丰富和敏感,常常一点事情或别人的一点评价,都会在内心激起强烈的情绪反应。他们非常在意别人对自己的看法,关注自己在别人心目中的形象和地位。同时自尊心很强,希望获得别人的赞许和重视,如果自尊心长期得不到满足,会产生焦虑、抑郁、失望的负性情绪。

案例中的小明就是在一次聚会中因为冷场而感到尴尬。进而引申为自己不会说话,认为大家都不喜欢她了。青少年心理体验的敏感性,常常会让人产生夸大、歪曲、过度引申、以偏概全等不合理的认知和信念。而这些不合理的认知和信念,又进一步引起负性的情绪体验。所以,我们首先要思考,这些不合理的认知和信念是否是真实存在的,小明可以去和几个朋友求证一下,是不是别人确实是这样想的。心理学告诉我们,每个人最关注的是自己,也许小明的表现,别人根本没有在意。  

小明还要去思考:
一、客观地认识自己,每个人都是独特的,了解自己性格、情绪、兴趣、能力等方面,看到自己的独特和价值所在。

二、接纳自己,每个人身上都有优点有缺点,接纳自己的不完美。

三、不断学习,去完善自己,这可能是所有人一生的功课。


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