你有考试焦虑症吗

导语:

面临大考,常常有不少同学说自己患了考试焦虑症。其实,人的感觉常常并不准确。不信,请你进行下面的自我测试。下面各题都有4个备选答案,请根据你自己的实际情况,在题目后面记一个相应的字母。很符合自己情况的记A;比较符合自己情况的记 B;不大符合自己情况的记C;很不符合自己情况的记D。

 问题:

1、 在重要考试的前几天,我坐立不安。
2、 临近考试时,我就泻肚子了。
3、 一想到考试,身体就发僵。
4、 在考试前,我感到苦恼。
5、 在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。
6、 在紧张的复习期间,常会想:这次考试要是得一个坏分数怎么办?
7、 越临近考试,我的注意力越难集中。
8、 一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都没劲。
9、 在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。
10、 在考试前,我常做关于考试的梦。
11、 到了考试那天,我就不安起来。
12、 当考试的铃声响了,我的心马上紧张得要跳起来。
13、 遇到重要考试,我的脑子就显得比平时迟钝。
14、 看到考试题目越多、越难,我越感到不安。
15、 在考试中,我的手变得冰凉。
16、 在考试时,我感到十分紧张。
17、 一遇到难的考试,我就担心自己不及格。
18、 在紧张的考试中,我会想起与考试无关的事情,注意力集中不起来。
19、 在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
20、 在考试时,我会沉迷于空想之中,一时忘了自己在考试。
21、 在考试中,我想上厕所的次数比平时要多些。
22、 考试时,即使不热,我也会浑身出汗。
23、 在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。
24、 考试时,我经常会看错题目。
25、 在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。
26、 发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措,浑身大汗。
27、 如果考试得了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。
28、 在考试后,发现能作对的题没有答对时,就十分生自己的气。
29、 有几次,在重要的考试之后,我腹泻了。
30、 我对考试十分厌烦。
31、 要是考试不记成绩,我就喜欢考试。
32、 考试不应该在这样紧张的状态下进行。
33、 要是不进行考试,我就能学到更多的知识。
评析:

统计你所记各个字母的次数,A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。然后累加算出你的总得分。
总分在0-24分之间属于镇定水平,说明你总是以较为轻松的态度对到考试。但如果你的总分过低,说明你面对考试采取了过于不在乎的状态,也是需要改变的。
总分在25-49分之间属于轻度焦虑水平没说明你面对考试,心情较激动,有点紧张不安。但不必担心,这属于正常的应试状态。低水平的焦虑,说明你的脑细胞都已兴奋起来,准备进行或正进行高效率的工作。事实上,轻度的焦虑感语有助于考试成绩的提高。
总分在50-74分之间属于中度焦虑水平,说明你面对考试,心情过于激动,有些过于紧张不安。以这样的紧张心情去参加考试,不利于反映出你的实际水平。这时注意调节一下自己的心态,降低一下自己的焦虑水平就是了。
总分在75-99分之间属于中度焦虑水平,必须引起足够的重视。因为你已患上了“考试焦虑症”,它会导致你的考试失败,学习难以正常进行,心理健康水平也会大为下降。因此,你应找心理咨询人员,以便采取措施加以治疗。
相信自测之后,很多同学会发现过去有点自己吓唬自己了。因为,心理学的研究表明,属于最后一种情况的是很少的一部分。

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