心累失眠没精神 小心“心理疲劳”作怪

 经常听到身边有人抱怨“心累”,这个一个抽象的概念,心理疲劳指人体肌肉工作强度不大,但由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳。心理疲劳会造成心里抑郁,百无聊懒,精疲力竭进而引起心理性疾病。表现为头痛、记忆力差、失眠等。因此,应该重视防止心理疲劳。那么,如何才能预知心理疲劳呢?请对照以下问题来判断。

 

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  1、早上起床就觉得难受,经常失眠。
  2、走路有点碰绊。
  3、说话声细,连不成句。
  4、注意力不太容易集中。
  5、眼睛总像睁不开似的。
  6、哈欠打个不停。
  7、总想大量喝茶或喝咖啡等提神饮料。
  8、做事提不起精神。
  9、总觉得两手发僵变硬。
  10、想把脚搁一搁歇歇。
  11、容易拉肚子或便秘,经常忘事。
  以上判断持肯定的占多数时,那么自己产生了心理疲劳。对此,需加以防止和调节。
  心理百科:消除心理疲劳的小技巧
  1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方式。
  2、高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压.在没必要说话时最好沉默,听别人说话同要是一种享受。
  3、放慢节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。
  4、沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓压力。
  5、做错了事不要总是自悔自则,要能够正常地工作。
  6、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对一些人说"不"。
  7、夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入睡。
  8、既然昨天及以往的日子都过得去,那么今天及以后的日子也一定会过去,多念念"车到山前必有路"。

 

 

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